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广东省外贸开发公司【长跑达人】闫宏伟:马拉松跑的是健康,更是快乐-运城新闻网

【长跑达人】闫宏伟:马拉松跑的是健康,更是快乐-运城新闻网
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一年半的时间,他完赛10个国际马拉松和一个百公里越野赛;一年半的时间,他跑遍了东西南北中,领略了华夏10座魅力城市的风土人情……

闫宏伟:
马拉松跑的是健康,更是快乐
2016年4月,大荔;
2016年9月,太原;
2016年11月,杭州;
2017年1月,厦门;
2017年3月,成都;
2017年5月,大连;
2017年6月,兰州;
2017年7月,太原百公里越野;
2017年9月,太原;
2017年9月,北京;
2017年10月水月传奇,西安……
这一串时间地点数据的排列,对马拉松爱好者闫宏伟来说,很有成就感。因为过去一年半的时间里,他先后完赛了10个国际马拉松和1个百公里越野赛。同时,在10个城市参加马拉松的比赛过程中鬼水凶灵,他不仅领略到10座华夏魅力城市的独特风土人情,更感受到参加马拉松时的健康和快乐。
一个四十多岁的中年男人,为何与马拉松结缘,且一发不可收拾,一年半完赛10个国际马拉松?他有啥独特的“秘笈”?为此陈贝儿,11月28日,记者采访了闫宏伟。

闫宏伟参加厦门国际马拉松比赛场景。
为更好地进行有氧运动
他开始尝试跑马拉松
闫宏伟,今年46岁。虽是一名职业医者,但一米七五的个头,匀称的身形,搭配上一身运动休闲服饰,丝毫没有刻板印象中人到中年一副医者的暮沉。相反刘新池,他给人的感觉很阳光、很清爽。
任何事情的发端,都有它的缘由,闫宏伟接触马拉松也一样。2016年1月sp湖北张坤,闫宏伟的老父亲因脑血管病住院接受治疗。在住院照料期间,他询问医生父亲情况得知高文谦,老父亲因日常缺乏有氧运动导致心脑血管出现血液循环不畅等问题。闫宏伟说,父亲的病对他触动很大。已到中年的他,虽然平时有游泳、打球等运动就这样爱了,但因腿疼很少进行跑步等有氧运动。而跑步是最好的全身有氧运动,恰好身边也有一些老同学在跑,为了健康他决定开始跑步。
有了跑步的念头,立马付诸实践。2016年2月,闫宏伟和同学一起报名参加了环盐湖越野跑步赛。一个赛程下来,他感觉自己跑的还不错,能安全顺利地跑完全程。就在跑完盐湖越野赛后,他听说2016年4月大荔举办国际马拉松比赛。为了进一步证明自己的跑步决心,他抱着尝试的心态报名参赛了。
有了第一次,就有第二次。完赛大荔国际马拉松后,闫宏伟虽因照料父亲耽误了几个月,但他却没有放弃继续跑马拉松的念想。反而利用照料父亲期间的时间,加强日常的健身锻炼。父亲出院后,听说太原有国际马拉松比赛,他立马动身前去报名参赛。在跑完太马后,他感觉很高兴,将自己跑完太马的感受写了一篇长散文,发表在当地媒体上。
为摸索健康的跑步方法
他不断学习实践跑步知识
任何事情都不可能一帆风顺,金柳妍都是在不断总结经验教训的过程中获得前行的秘诀。同样,在跑马拉松的过程中剩女不打折,闫宏伟也看到许多参赛选手因为方法或者体力不对的问题,导致中途暂停求救的情况。对此,闫宏伟都以此为借鉴,完赛后不断学习总结适合自己健康跑的方法。
不积跬步无以至千里赵芊羽。闫宏伟说,只要按照科学的方法,从1公里开始,从快走慢跑开始,坚持下去就会有奇迹发生舞阳天气预报。当我下定决心步微澜,开始跑步健身,对我来说是极大的挑战,不仅需要制定一套适合的、科学的方案,更需要决心、毅力和坚持。
通过这一年多来的参赛,闫宏伟切身感受到,长距离慢跑真的可以提高耐力、增强心肺能力、肠胃功能和身体各部位的循环系统,还可以减肥,是人人适用的健身方式。而他所说的长距离,按照“时间长”来界定。如果你也想开始跑步,建议初级跑者、减肥者的目标可以慢跑一小时左右,每周一到两次,其余时间休跑恢复广东省外贸开发公司。
长距离跑是一项综合性的运动,有氧运动时间越长,对体能和耐力的要求越高,只要将运动时间延长,就能考验我们的耐力承受度。闫宏伟说,需要特别关注的是,提高耐力基础,必须要有跑前热身,跑后拉伸、平时的肌力核心力量训练如(平板支撑,靠墙静蹲两界小贩,提速跑)。还包括呼吸、跑步姿势和技巧都要精准到位等,避免跑伤,这要在自己跑步的过程中结合自己的身体状况不断总结。
闫宏伟说,任何事情都需要亲身去实践才能找到好的方法。别人的方法只是一个参考,具体问题具体分析,跑步健身要因个人身体情况拿出具体的方式方法。
为享受长跑带来的快乐
他把参赛当成是外出旅行
一年半的时间,工作之余,完赛10个国际马拉松和一个百公里越野赛,身边的朋友觉得不可思议:“你这一把年纪了麻阳红网,原来还腿疼重生之宝瞳,怎么就能跑这么多次马拉松?”对于朋友们的不可思议,闫宏伟除了分享他健康跑步的心得和方法外,更多是分享他把长跑当成一种外出旅行。他说,外出旅行都是快乐的。因为快乐,他喜欢参加马拉松,更愿意享受参赛带给他其他附加的人文精神。
2017年,是闫宏伟的马拉松年。通过参赛,他不仅摸索出了一套适合自己的科学长距离跑步法,更重要的是他深刻地体会到一个人有一个好的身体非常重要,有了好的身体,才有好的状态,照顾好家人,做好工作。
闫宏伟说,他以跑步的名义去体会、学习、认识一座城。他跑遍了东西南北中,从大连、厦门、兰州、成都、太原跑到北京、西安。这一路跑来,虽说各有千秋,但那些感人而精彩的瞬间、美丽的风景、跑者的激情、城市巨大的文化魅力,都深深地吸引了他,吸引着每一个人,也感染鼓舞着这个世界,成为他此生最美的记忆。
作为马拉松跑者魏县信息港,闫宏伟很自豪。因为他收获的不仅仅是身体的健康,还拥有了一份对家人、对生活的无限热爱之情。 同时,他看到这些马拉松城市,举办者用心用情,举全城、全民之力通过马拉松赛事来宣传推介自己,打出特色文化名片,展示城市的实力和魅力王惠心,真的很震撼。闫宏伟说:“希望自己的家乡有朝一日也能拥有举办马拉松赛事的资格人字加一笔,让全世界爱上我的家乡大美运城。”
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